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夫妻二人一个在青岛,一个在新疆,这似乎是很多基建人的忧伤,
刚开始会觉得好笑,后来又觉得很心酸!
我想减脂,又被人告知15岁没必要减脂,怎么办?谢谢邀请,其实15岁之前是可以减肥的,完全没有关系,至于15岁之前不能减肥是外行话,我认为15岁之前就应该减肥。因为15岁之前肥胖大部分都是因为脂肪细胞数量的增加,这个时候减肥成功了,脂肪细胞数量减少了,以后就更难长胖了。
1、脂肪细胞增加的几个时期出生前半年,出生后1年,3-5岁,11-13岁,这几个时期是脂肪细胞数量的敏感增值期,这几个时候如果不注意饮食方式,吃的过多,就很容易长胖。
而且脂肪细胞数量增加以后,基本上很难减少。我们肥胖一般都是脂肪细胞体积的增大,我们要缩小它们的体积来达到减肥的目的,这个其实还是比较容易的。但我们如果要减少脂肪细胞的数量,这就很难了,基本上很难做到,抽脂手术也是抽取脂肪细胞里面的脂肪而已,并不是减少脂肪细胞的数量。
2、如果想在15岁之前减肥成功15岁之前都在发育时期,这个时期人摄入能量多,基础代谢率高。千万不能用节食减肥的方法来减肥,这样容易造成发育不良,伤害身体对人体造成不可逆转的伤害。
我们可以把主食换成杂粮粥,这样糖分更低,饱腹感更强,也因为富含膳食纤维,可以预防便秘,维护肠道的健康。杂粮的种类在10-15种之间,如果血糖有点高,那就不要煮的太熟,生一点点就可以了。因为糊化以后,容易升高血糖。一餐一碗杂粮粥即可。
肉类可以多吃鱼虾海鲜,因为这属于白肉,糖分低营养价值高,还富含不饱和脂肪酸,可以清洁血液,补充必需脂肪酸,饱腹感强。每餐肉类在150克-300克之间,具体分量可以根据自己情况决定。
平时在学校的时候多做运动,就可以消耗掉多余的糖分,平时还是要吃饱,这样对身体好。
脂肪燃烧后怎么排出体外的吗?大家好!我是福爸,执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥当然是要减掉我们身上的肥肉,可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢?
一般讲到减肥,都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法,脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂,至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道,脂肪分解代谢释放出能量之后,最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式:1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。
这里说的脂肪指的是纯脂肪,身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。
好了,现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外,进入大气。水排出体外的途径比较多,尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。
以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况,有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候,尤其是过度节食的情况下,还有生酮饮食的时候,为了加快脂肪分解供能,脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质,也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快,但是副作用大的多。
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抽可以组什么词抽可组下面这些词:釜底抽薪,抽抽噎噎,抽筋拔骨,抽样调查,抽烟,抽空,抽奖,抽屉,抽水,抽血,抽纸,抽筋,抽风,抽纸,抽到,抽,抽查,抽卡等等。
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