为什么明星怀孕期间都不显胖，生完娃还恢复超快？
很多明星刚生完娃，就可以很快高跟鞋+小短裙美美地出现在公众面前，有人大呼这不科学！总能引起一波热议：哎，怎么杨幂怀孕只胖肚子啦？怎么Angelababy出院像买了个孩子回来似的，一点儿看不出生过娃的迹象呢？
怎么林心如大肚照也美得冒泡，四肢纤细依旧呢？相比之下，咱们普通人生个孩子，怀孕的时候全身像吹了气球似地圆起来，生完孩子包着头巾全身裹得严严实实地，带着一身的赘肉回家，对比也太强烈啦！
陈妍希本来就有点小胖，演小龙女还被大家嘲笑是“小龙包”，但是怀孕之后完全没有肿，还是原来的样子。
姚晨怀二胎时工作还不断，除了肚子大了，身体其他部位没有任何变化！
但她们确实做到了，到底发生了什么？
根据美国整形美容外科医学会的统计，有高达62%的宝妈在分娩后面临身型走样问题，如腰腹部及大腿脂肪堆积、乳房下垂、腹部皮肤松弛，等等。也因此，近年来“宝妈产后塑身术”（Mommy Makeover）的概念风行西方国家。但有些妈妈，尤其是很多女明星，生产后身材可以很快就恢复至“少女状”，让人羡慕不已，是不是有什么秘方呢？
为什么明星恢复超快？
刚生产完的宝妈有如被打散的积木，需要一块块重新拼装回来。但每个宝妈由于状况不一样，所以恢复的速度也因怀孕时的年龄、身体体质、生产的方式及营养状况等而有所不同。
其实，明星们也不是神，她们孕期不胖、生完秒瘦，同时又要保证宝宝的营养，长胎不长肉，主要靠的是以下几点：
很多明星宝妈怀孕前就有运动习惯，身体机能都处于很好的状态，怀孕后依然保持运动，维持良好的肌力和心肺功能，所以在孕期没有增加太多的负担，自然而然产后恢复也很快速。反之，有的宝妈可能年龄比较大才怀孕，或受身体机能下降、营养不均衡、缺觉、压力等种种因素影响，不仅身体容易囤积脂肪，产后恢复速度也相应会慢一些。
1、科学合理搭配膳食。
网上传有很多明星孕期食谱，如小S、李嘉欣、陈慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千万不要一味照吃。科学的孕期饮食应该多吃，谷类、蔬菜和富含蛋白质的食物（鱼、肉、蛋、奶、豆、禽），每顿主餐最好都摄入这三类食物。
同时，一定要注意，
秉承少吃多餐的原则
，每餐主食不要吃太多，可以粗细搭配增加营养和饱腹感，比如吃糙米饭、荞麦面等；在吃饭的间隙感到饿了，可以吃坚果、低脂酸奶和燕麦面包之类的作为零食，既营养美味又不长肉。
还有
一个特别需要注意的点：千万不要以为吃水果没事，就狂吃水果，其实很多水果含糖量很高，容易导致妊娠期高血糖。
2、保持一定的运动量。
很多准妈妈怀孕后立即变得金贵起来，万事不管，每天小心翼翼地“养胎”，其实大可不必。明星们怀孕后很多都坚持工作，运动量比较大，像杨幂更是非常敬业地挺着肚子还在拍小时代，体重怎么会控制不住呢！我们普通人只要坚持适量运动就好，平时有运动习惯的可以继续，没有运动习惯的也不要运动过度啦，每天散散步、正常活动也不失为不错的选择。
3、控制好体重增长速度。
最理想的孕期增重范围应该在10到12.5公斤左右，但并不是整个孕期匀速增长的。准妈妈们在怀孕前三个月体重每个月基本只增长0.5公斤，这时候千万不要补得太过，否则就全补自己身上啦。怀孕中期和后期体重增长会比较快，但是每月增长也最好不要超过2公斤，每周不超过0.5公斤哦。
产后身体恢复这3点要注意
对于刚生产完的新妈妈，身材恢复还应注意以下方面：
1、切勿绝对“静养”
很多老一辈的观念认为新妈妈刚生产完体质虚弱，需要卧床静养，其实这样并不利于产后的恢复。现在医学进步，产后真的需要卧床静养的状况相当少见了，而且一般来说身体条件允许的情况下，越早下床活动对于宝妈恢复就越有利。
2、产后避免“狂补”
传统“坐月子”强调的产后狂补，是宝妈越来越胖的一大因素。要记住产后的营养原则是均衡，淀粉、蛋白质、脂肪还有蔬菜水果都要均衡摄取，饮食方面以清淡、少油少盐、优质蛋白的饮食为主，多补充水分，加强代谢，把体内因怀孕生产未排出的废物恶露给排掉。
3、保证睡眠质量
宝妈应保持良好的生物钟，准时上床睡觉，尽量不要半夜起来吸奶，让自己有一段良好的睡眠时间。因为睡眠不够或是品质不佳，会引起体内许多激素分泌变化，不仅影响身体修复，同时也会影响脂肪分解的速度、身体的新陈代谢与食欲。
除此之外，晚睡还会让人特别想吃甜食和高脂肪、高碳水化合物的食物，是减肥大业的一大阻碍。宝妈们不妨通过每4个小时喂食一餐，训练baby遵循吃、玩、睡的模式，并且给baby睡前那餐增加一点点，把baby睡眠时间拉长一些，使自己也有多一点的睡眠时间。
产后该“动” 但要选对时候
宝妈们经历了十月怀胎与辛苦的产程，身体相对产前会虚弱不少。并且在孕期为了给体内胎儿提供充足的空间，准妈妈从怀孕开始身体就会分泌一种松弛素（Relaxin），以打开身体的骨盆关节韧带，但同时身体的各个关节均会受到这种松弛素的影响，导致关节与韧带都相对脆弱。
所以宝妈在分娩后想开始做运动，时机的选择需要视自己具体情况而定，最好先咨询专业医师，了解自身情况后再开始，不要因为急进造成伤害，得不偿失。
通常，自然生产的宝妈在产后第2～3天便可开始做一些简单缓和的运动；剖腹产的宝妈则需要等到6周后再慢慢开始。
妈妈们要注意，在产后的前3周，运动的目的绝对不是瘦身或练肌肉，而是循序渐进地找回身体的活力，所以一般以一些躺着的运动以及少量的散步为主，并且要特别小心避免关节韧带的运动伤害。
新宝妈产后减肥勿贪“急”
对于身材的改造，宝妈们切勿心急。一般来说建议生产完先充分休息，并搭配合理的膳食营养与运动，先尝试在分娩后半年内找回自己的精神与生活状态，然后再循序渐进将体重瘦回产前的水平。一般而言宝妈在分娩后6周可以逐步开始瘦身计划，以下是一些自我衡量身体复原的指标，供大家参考。
①子宫已经恢复成孕前大小。
②恶露已排完，不再出血。
③可以正常走路，不会感觉疼痛与不适。
④可以正常行房，不会感觉疼痛与不适。
美国妇产科医学会建议，母乳喂养期间每周减重0.5公斤较为适宜，宝妈最好在找回自己的状态后再逐步开始减重塑形，切勿求急乱试偏方，以免给自己或宝贝的健康造成危害。
这3种减肥方法不适合新妈妈
1、节食减肥
产后由于要哺乳，宝妈千万别着急节食瘦身，要知道喂母乳可是能每天多消耗400～500大卡的热量。
而且我们通常说的节食减肥，原理只是对卡路里摄入单一做减法，然而人体是个动态平衡系统，卡路里降低确实可以实现短暂的体重减轻，但长期不均衡的低卡路里饮食不仅会影响人的心情，还可能导致掉头发、皮肤松弛、记忆力下降等症状，女性朋友还可能会有经期不顺，不孕甚至更年期提早等问题。而且如果吃的食物太少，达不到身体能量所需，身体会通过分解肌肉来补充不足的部分。肌肉减少，身体基础代谢率也会随之下降，如此一来，一旦恢复正常饮食则很容易囤积脂肪，让肥胖再度上身！
2、使用减肥药
市面上五花八门的减肥药，作用机理大致分3种：抑制食欲、提高身体新陈代谢、减少肠道吸收。但这些药物往往伴随着副作用，使用不当不仅无法达到减肥塑身的目的，还可能对肝肾造成损伤。因此不可擅自滥用，需要在医师的指导下服用并定期回诊追踪。而产后的宝妈需要哺乳，不管是从自身健康还是宝宝安全角度考虑，都更应慎重。
3、涂抹瘦身霜
脂肪细胞是非常顽固的，不会这么轻易消失。涂抹瘦身霜只是将脂肪旁边的纤维组织暂时挪动，同时涂抹动作物理上可起到一些润肤和促进局部血液及淋巴循环的作用，再加上瘦身霜成分中咖啡因和茶碱有利尿的功效，所以努力涂抹后会给人一种“瘦了”的错觉。但从科学角度看，瘦身霜无法借由涂抹的方式穿过真皮组织到达其下层的脂肪组织，所以无法达到减脂的目的。
“自然瘦无望” 准妈妈的“杀手锏”
靠适量运动和调整饮食无法自然瘦身的宝妈也不要灰心，可待生产后一年左右寻求专业医师帮助。拜医学进步所赐，目前可以通过许多微创医疗手段有效改善身型。具体到减肥，我们重点说一下吸脂手术。
吸脂手术是近年来欧美热门的减肥辅助治疗手段，也是国外“宝妈产后塑身术”（Mommy Makeover）的主要的手段之一，是借由改变身体脂肪的比例来达到人们追求美丽曲线的梦想，并可一定程度减轻肥胖者运动上的负担，以及达到相关血生化代谢指数的改善。
简单来说，吸脂是对脂肪细胞做减法，拿掉身体上热量的储存单位。人体的脂肪细胞数量在青春期后相对是固定的，除非摄入过多的热量超过脂肪细胞的承载量才会导致细胞再分裂。因此一般而言，由于摄取过多的卡路里或是作息不正常导致体重上升，全身的脂肪细胞都会一起膨胀；反之，运动瘦身减去热量也会让全身的脂肪细胞一起变小，改变全身形态，但无法达到练腹、练手臂、瘦手臂等局部塑型的目的。吸脂是将局部脂肪的数目减少，所以可达到想减哪里就减哪里、体型雕塑的效果。
现今的吸脂手术与传统上大众的认知有所不同，新型的美式显微吸脂手术可全程使用局部麻醉，大大减轻受术者的痛苦，并且由于是微创手术，术后无须穿着塑身衣，可随做随走，安全系数大幅提升。颜医师也提醒各位宝妈，一定要做好功课，要记住求美的路上安全第一。
那些关于瘦身霜的美丽谎言
1、越贵越有效？多涂才有效？涂瘦身霜绝对无法消除脂肪
2、包保鲜膜再加热效果更好？不但没效还可能引发皮肤病
3、可以消除“橘皮”吗？“橘皮”是脂肪过度堆积而成
4、越热越痛代表燃脂效果好？燃脂根本与热辣肿痛感无关
5、总可以紧致肌肤吧？只是肌肤失水的暂时现象
6、涂抹时流出的油水就是脂肪？产品本身出油出水的障眼法